Atacuri de panică - programare neuroligvistică focusată

Acesta este un material audio de înaltă calitate, fiind înregistrat intr-un studio profesional.

Atacurile de panică sunt episoade bruște și intense de frică sau anxietate extremă, care se manifestă atât prin simptome fizice, cât și psihologice. Aceste atacuri apar de obicei fără avertisment și sunt însoțite de un sentiment copleșitor de pierdere a controlului, de teamă de moarte sau de o catastrofă iminentă, chiar dacă nu există un pericol real.

Simptomele atacurilor de panică

Simptomele unui atac de panică includ:

1. Palpitații sau bătăi rapide ale inimii.
2. Transpirație excesivă.
3. Tremurături sau senzația de frisoane.
4. Dificultăți de respirație sau senzația de sufocare.
5. Durere sau disconfort în piept.
6. Amețeli sau senzația de leșin.
7. Gânduri de pierdere a controlului sau teama de a înnebuni.
8. Frica intensă de moarte.

Cauzele psihologice

Atacurile de panică pot fi declanșate de stres major, traumă, fobii, anxietate generalizată sau tulburări de stres post-traumatic (PTSD). Din punct de vedere psihologic, ele apar dintr-o reacție exagerată a sistemului nervos autonom, care declanșează răspunsul „luptă sau fugi” chiar și în situații inofensive. Aceasta este o reacție naturală a creierului nostru, dar în cazul atacurilor de panică, răspunsul este activat în mod necorespunzător.

Factori de risc

• Stres cronic.
• Istoric de traumă.
• Tulburări de anxietate.
• Factori genetici.

Programarea Neurolingvistică (NLP)

NLP este o tehnică psihologică care te ajută să îți reconfigurezi gândurile și să îți rescrii răspunsurile mentale și emoționale. Prin NLP, poți învăța să identifici tiparele mentale negative care declanșează atacurile de panică și să le înlocuiești cu tipare mai sănătoase și eficiente. NLP ajută la:

• Schimbarea gândurilor negative care duc la anxietate și panică.
• Crearea de ancore pozitive pentru a reduce reacțiile de panică în situațiile declanșatoare.
• Reprogramarea modului de percepție a stresului, astfel încât reacțiile emoționale să fie mai puțin intense.

Sofrologia

Sofrologia combină relaxarea, tehnici de respirație și vizualizare pentru a reduce nivelul de anxietate și stres. Este un instrument puternic pentru atacurile de panică, deoarece ajută la calmarea corpului și a minții, oferindu-ți control asupra răspunsurilor fizice și mentale. Sofrologia ajută la:

• Reducerea hipervigilenței și a stării constante de „alertă”.
• Îmbunătățirea respirației pentru a preveni hiperventilația și senzația de sufocare.
• Cultivarea calmului interior prin tehnici de relaxare progresivă.

Accesează materialele audio ghidate

Pe acest site, în cadrul abonamentului lunar, puteți găsi o serie de materiale audio ghidate bazate pe tehnici de NLP și Sofrologie, special concepute pentru a ameliora simptomele atacurilor de panică. Aceste sesiuni ghidate vă oferă oportunitatea de a gestiona anxietatea și de a vă regăsi calmul fără a fi necesar să veniți în terapie. Prin repetarea acestor sesiuni, puteți dezvolta un control mai bun asupra stărilor de panică și puteți reduce treptat frecvența și intensitatea atacurilor.