Depășirea depresiei -pasul 2

În cadrul mindfulness-ului ericksonian, un aspect unic și profund al terapiei este capacitatea de a folosi poveștile terapeutice pentru a ne conecta cu partea cea mai vulnerabilă și sensibilă a noastră – copilul interior. Această metodă, dezvoltată de Milton H. Erickson, îmbină relaxarea profundă cu tehnici de hipnoterapie și mindfulness, folosind metafore și povești pentru a accesa subconștientul, unde se ascund rănile emoționale, dar și resursele de vindecare.

Prin intermediul poveștilor terapeutice, putem vindeca aceste răni și ne putem ajuta copilul interior să se elibereze de frici și suferințe. Într-o sesiune de relaxare profundă, ghidată prin mindfulness și tehnici ericksoniene, mintea se deschide către posibilitățile de auto-vindecare, iar poveștile metaforice devin un instrument de reconectare și transformare.

Ce este mindfulness-ul ericksonian?

Mindfulness-ul ericksonian este o formă de practică terapeutică care combină elemente de meditație conștientă cu hipnoza ericksoniană. Aceasta implică un proces de relaxare profundă și concentrare asupra prezentului, dar într-un mod ghidat, unde terapeutul folosește metafore și povești pentru a comunica direct cu subconștientul. Acest tip de mindfulness are ca scop crearea unui spațiu sigur pentru explorarea și vindecarea emoțională, accesând resursele interioare ascunse ale individului.

Milton Erickson, cunoscut pentru abordarea sa non-directivă, considera că fiecare persoană are capacitatea de a se vindeca și că subconștientul este o sursă puternică de soluții creative și resurse. Prin metafore și povești, terapeutul nu impune o soluție, ci deschide căi de auto-descoperire și introspecție, care pot duce la soluții naturale și personalizate.

Poveștile terapeutice sunt metafore care pot atinge acele părți din noi care au fost rănite în copilărie – copilul interior. Acest copil reprezintă emoțiile, vulnerabilitatea și nevoile noastre fundamentale. Adesea, traumele și suferințele din trecut rămân blocate în copilul interior, iar acestea se manifestă în moduri inconștiente în viața de adult.

Prin poveștile ericksoniene, putem vorbi direct cu acest copil, oferindu-i siguranță, compasiune și înțelepciune. În timpul unei sesiuni de relaxare profundă, aceste povești ajută la eliberarea tensiunilor și la reconectarea cu resursele emoționale care pot declanșa vindecarea.

Cum arată o sesiune de relaxare profundă cu mindfulness ericksonian?

Într-o sesiune de relaxare profundă cu tehnici ericksoniene, terapeutul folosește o combinație de inducții de relaxare și povești terapeutice pentru a crea un spațiu sigur, în care mintea subconștientă poate fi accesată fără rezistență. Sesiunea începe prin ghidarea pacientului într-o stare de relaxare profundă, prin respirație conștientă și concentrare asupra corpului.

Iată un exemplu de cum poate decurge o astfel de sesiune:

1. Inducția relaxării: Terapeutul îți va cere să închizi ochii și să începi să îți concentrezi atenția pe respirație. Inspiră adânc, simțind cum aerul îți umple plămânii, și apoi expiră încet, eliberând tensiunea din corp. Pe măsură ce respiri, terapeutul te va ghida să îți relaxezi corpul, începând de la picioare până la cap, permițând fiecărei părți a corpului să se destindă.
2. Vizualizarea unui loc sigur: Pe măsură ce corpul tău se relaxează, terapeutul îți va cere să vizualizezi un loc sigur – poate o grădină, o plajă sau o pădure liniștită. Acest loc simbolizează un spațiu interior în care copilul tău interior se simte protejat. Îți vei imagina fiecare detaliu al acestui loc, folosindu-ți toate simțurile: mirosul florilor, sunetul apei curgătoare, căldura soarelui pe piele.
3. Introducerea poveștii terapeutice: Odată ce ești complet relaxat și în acest spațiu sigur, terapeutul începe să îți spună o poveste terapeutică. De exemplu, poate fi povestea unui copil care s-a rătăcit într-o pădure, dar care întâlnește un ghid înțelept – poate un animal simbolic, cum ar fi o bufniță sau un leu. Acest ghid îi arată copilului că, deși s-a simțit pierdut, el are toate resursele necesare pentru a găsi drumul înapoi acasă. Pe măsură ce copilul ascultă cu atenție învățăturile ghidului, își dă seama că forța, înțelepciunea și curajul sunt deja în el.
4. Dialogul cu copilul interior: În cadrul poveștii, poate fi introdus un dialog cu copilul interior.
5. Revenirea la starea de veghe: După ce povestea a fost încheiată și mesajele terapeutice au fost transmise subconștientului, terapeutul te va ghida să revii treptat la starea de veghe. Pe măsură ce începi să îți miști ușor corpul și să îți recapeți atenția asupra mediului exterior, vei simți o stare profundă de calm și claritate.

De ce sunt poveștile terapeutice eficiente pentru copilul interior?

Poveștile au o putere profundă de a comunica cu subconștientul nostru, deoarece folosesc imagini, simboluri și metafore care nu sunt percepute ca amenințări de mintea conștientă. Prin intermediul poveștilor, copilul interior se poate simți înțeles și validat. Fără a te confrunta direct cu traumele sau durerile tale, mintea subconștientă primește mesaje de compasiune, protecție și iubire, care declanșează procesul de auto-vindecare.

În plus, poveștile ericksoniene nu impun soluții. Ele doar deschid căi de auto-descoperire, oferindu-ți libertatea de a găsi propriile răspunsuri în timpul procesului de relaxare. Astfel, copilul tău interior primește spațiu pentru a se vindeca în ritmul său.

Beneficiile mindfulness-ului ericksonian și ale poveștilor terapeutice

1. Accesarea resurselor interioare: Poveștile ericksoniene și tehnicile de mindfulness ajută la descoperirea resurselor interioare de curaj, compasiune și înțelepciune, oferindu-ți instrumentele necesare pentru a face față provocărilor emoționale.
2. Eliberarea tensiunii și stresului: Sesiunile de relaxare profundă îți permit să eliberezi tensiunea acumulată și să îți calmezi mintea, reducând stresul și anxietatea.
3. Vindecarea copilului interior: Prin povești, copilul interior se simte auzit și protejat, permițându-i să își vindece rănile emoționale într-un mod blând și natural.
4. Creșterea auto-compasiunii: Mindfulness-ul ericksonian promovează o stare de auto-acceptare și compasiune față de sine, ajutându-te să fii mai blând cu tine însuți pe drumul vindecării.